TRABAJO AERÓBICO O CARDIOVASCULAR . Es un tipo de actividad física de moderada intensidad que se mantiene permanente en el tiempo de 30 a 40 minutos en presencia de oxígeno. Los ejercicios aeróbicos permiten mejorar la función cardiovascular y la capacidad pulmonar influyendo positivamente en nuestro estado de ánimo y […]
TONO MUSCULAR . Corresponde al estado de tensión fisiológica que presentan los músculos que ayudan a mantener la postura corporal acorde a cada movimiento. La actividad muscular o tonificación le permite a nuestro cuerpo quemar calorías utilizando los principales grupos musculares de brazos y piernas para mejorar la elasticidad de […]
YOGA “UNIÓN” MENTE, CUERPO, EMOCIONES . Disciplina que contribuye a aumentar la conciencia y el equilibrio sobre nosotros mismos y lo que nos rodea para alcanzar un estado de bienestar físico y emocional. A diferencia de otras formas de ejercicio físico, el yoga pretende llegar a ese objetivo a través […]
TALLER DE CANTO . “Cantar propicia el bienestar físico, mental y emocional. La técnica vocal permite fortalecer el sistema respiratorio y con mayor cantidad de oxígeno en sangre, se activa el sistema inmune, la vitalidad y la salud de cada célula del cuerpo. Además, tiene impacto en lo fisiológico, cantar […]
PLAN DE ENTRENAMIENTO FÍSICO CAMINA CONTIGO . Busca generar conciencia de los beneficios y bondades de la actividad física para mejorar la calidad de vida. El propósito es establecer hábitos y rutinas de ejercicios para los alumnos, que les permitan mejorar la fuerza muscular, salud ósea, rango de movimiento y […]
MOVILIDAD ARTICULAR . Es la amplitud de movimiento posible de una articulación como: hombros, codos, rodillas, caderas y tobillos. Los ejercicios de movilidad articular permiten a nuestro cuerpo mejorar la flexibilidad y rango de movimiento, aumentar el nivel de energía, reducir el estrés y prevenir lesiones.
Beneficios de la actividad física al aire libre . Está demostrado que entrenar 30 min. al día en contacto con la naturaleza aumenta los niveles de energía, mejora la obtención de vitamina D, favorece el control de la presión arterial, reduce niveles de ansiedad y mal humor. Beneficiarios del programa […]
